Всем нам хочется начать новую жизнь в Новом Году. Порадуйте себя хотя-бы небольшими изменениями в лучшую сторону. Мы предлагаем свои варианты, связанные с велосипедом, а вы можете их расширить, как считаете нужным.
1. Научитесь обслуживать свой велосипед
Конечно, рядом всегда найдется рыцарь с набором велоинструментов, который всё соберет, прикрутит и переберет, а взамен попросит только улыбку...Вот и попросите этого рыцаря обучить вас основам: как заменить/заклеить камеру, как настроить тормоза и трансмиссию, как настроить амортизаторы. С этими знаниями вы не перестанете быть принцессой, но будете более автономны в экстренных ситуациях.
2. Испытывайте себя
Если вы еще не ездите на работу на велосипеде, то начните. Если работа не позволяет, то сделайте катание на байке регулярным в свободное время. Меняйте маршруты, усложняйте миссии, и тогда вы точно всегда будете собой довольны.
3. Участвуйте в соревнованиях
Если вы оглянетесь вокруг себя, вы увидете огромное количество различных соревнований по велоспорту, которые проводятся в вашем регионе. Пробуйте себя в разных дисциплинах. Начать можно с памп трека или любительского веломарафона. Это всегда весело и интересно, и уже после первого старта, вы подсядете на соревновательную деятельность. Ну а девушкам всегда рады на любой гонке!
4. Катайтесь во время дождя
Можно найти кучу отмазок от катания на велосипеде, и дождь - самая эффективная из них. А вы просто берите велосипед и выезжайте на улицу. К счастью, рынок предлагает большой выбор технологичной экипировки, и у всех есть плеер с любимой музыкой. Мало кто решается на такое, но тем, кто решился открываются новые горизонты.
5. Растягивайтесь
Возьмите за правило, после каждого катания уделить внимание растяжке. Хотя бы 10-15 минут, пока мышцы еще разогреты. А потом контрастный душ, который улучшит кровобращение. Также, перед выездом из дома разминайте суставы, особенно в холодное время года. Это не пустая трата времени, а вклад в будущее здоровье.
6. Возьмитесь за правильное питание
Ставьте себе краткосрочные и долгосрочные цели (например не есть фаст-фуд полгода или съедать 3 фрукта в день), разберитесь в соотношении белков, жиров и углеводов в вашей диете, увеличьте потребление овощей и фруктов, откажитесь от белого хлеба, сахара и переедания на ночь.
7. Содержите велосипед в чистоте
Возьмите это за правило. Мытье байка после катания быстро входит в привычку, стоит только начать делать это регулярно. И вы полюбите катание и свой велосипед еще больше. Велосипедная косметика бывает очень приятной в использовании, и это хороший вариант для новогоднего подарка!
8. Расширьте свой спортивный кругозор
Мы знаем, как вы любите велосипед. Но, даже сли вы занимаетесь этим профессионально, никогда не вредно разбавить тренировки чем-нибудь другим. Например: йога, пилатес, танцы, акробатика. Это всё еще больше поможет в велосипедных начинаниях и сделает жизнь ярче.
9. Внедряйте свою семью в своё увлечение
Никто не просит тащить маму на велотрек или на сложные трейлы. Но совместные велопрогулки с родителями и детьми принесут двойную пользу, улучшив и физическое и душевное здоровье вашей семьи.
#task@girl_vybiraet_bike
